스톱워치, 인터벌 타이머, 요리 타이머 등 다양한 생산성 도구가 준비되어 있습니다.
포모도로(뽀모도로) 기법은 1980년대 프란체스코 치릴로(Francesco Cirillo)가 개발한 시간 관리 방법입니다. 25분 집중 + 5분 휴식을 반복하는 것이 핵심으로, 집중력을 극대화하고 피로를 최소화하는 과학적 근거가 있는 기법입니다.
왜 25분일까요? 연구에 따르면 대부분의 사람들이 25분 정도까지는 높은 집중력을 유지할 수 있으며, 그 이후부터는 집중력이 급격히 떨어진다고 합니다. 5분 휴식은 뇌를 충분히 쉬게 하면서도 집중 상태로 빠르게 돌아올 수 있는 최적의 시간입니다.
25분 집중이 끝나면 자동으로 5분 휴식으로 전환되며, 4세션마다 15분 긴 휴식을 제공합니다.
완료한 세션 수, 총 집중 시간, 연속 세션 등을 실시간으로 추적하여 성취감을 높입니다.
기본 25+5분 외에도 20/30분 집중, 5/10분 휴식을 선택할 수 있어 개인에게 맞는 설정이 가능합니다.
세션 완료 시 소리와 브라우저 알림으로 안내하며, 다음 세션을 자동으로 제안합니다.
| 키 | 기능 | 설명 |
|---|---|---|
| Space | 시작/일시정지 | 포모도로 세션을 시작하거나 일시정지합니다 |
| S | 건너뛰기 | 현재 세션을 건너뛰고 다음 모드로 전환합니다 |
| R | 리셋 | 모든 세션을 처음부터 다시 시작합니다 |
| Enter | 계속하기 | 세션 완료 알림에서 다음 세션을 시작합니다 |
1. 환경 준비: 방해 요소를 제거하고 필요한 도구들을 미리 준비하세요. 핸드폰은 다른 방에 두거나 무음 모드로 설정합니다.
2. 작업 계획: 25분 동안 무엇을 할지 명확히 정하고 시작하세요. 너무 큰 작업은 여러 세션으로 나누어 계획합니다.
3. 휴식 시간 활용: 5분 휴식에는 스마트폰을 보지 말고 간단한 스트레칭이나 심호흡을 하세요.
4. 방해 시 대처: 집중 중 방해가 있으면 간단히 메모하고 세션 종료 후 처리하세요.
5. 점진적 향상: 처음에는 하루 2-3세션부터 시작해서 점차 늘려가세요.
📚 공부/학습: 25분 동안 한 주제에만 집중하세요. 책 읽기, 문제 풀이, 암기 등에 효과적입니다.
💼 업무/작업: 이메일 확인, 문서 작성, 코딩 등 집중이 필요한 업무에 활용하세요.
🎨 창작 활동: 글쓰기, 그림 그리기, 디자인 등 창의적 작업의 몰입도를 높입니다.
📱 디지털 디톡스: SNS나 유튜브 시청 시간을 제한하고 의미 있는 활동에 집중하세요.