인터벌 운동 타이머

운동과 휴식을 반복하는 고강도 인터벌 트레이닝

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인터벌 운동 타이머 가이드

인터벌 트레이닝이란?

인터벌 트레이닝(Interval Training)은 고강도 운동과 휴식을 반복하는 운동 방법입니다. HIIT(High-Intensity Interval Training)라고도 불리며, 짧은 시간에 최대 효과를 얻을 수 있는 효율적인 운동 방법입니다. Widget24의 인터벌 운동 타이머는 운동 시간과 휴식 시간을 자유롭게 설정하여 개인 맞춤형 인터벌 트레이닝을 진행할 수 있도록 도와줍니다.

주요 기능

운동/휴식 시간 설정

운동 시간과 휴식 시간을 초 단위로 자유롭게 설정할 수 있습니다. 기본값은 30초 운동, 10초 휴식입니다.

자동/수동 전환 모드

자동 모드에서는 시간이 되면 자동으로 다음 단계로 전환되며, 수동 모드에서는 이전/다음 버튼으로 직접 제어할 수 있습니다.

라운드 카운터

총 라운드 수를 설정하고 현재 진행 상황을 실시간으로 확인할 수 있습니다. 기본값은 8라운드입니다.

프리셋 기능

자주 사용하는 운동 패턴을 프리셋으로 저장하여 빠르게 시작할 수 있습니다. 30초/10초, 1분/30초 등 다양한 조합 제공.

키보드 단축키

키 기능 설명
Space 시작/일시정지 인터벌 타이머를 시작하거나 일시정지합니다
R 리셋 타이머를 초기 상태로 되돌립니다

사용 방법

  1. 시간 설정: 운동 시간과 휴식 시간을 초 단위로 입력하거나 프리셋 버튼을 사용하세요.
  2. 라운드 설정: 총 라운드 수를 입력하세요. 기본값은 8라운드입니다.
  3. 모드 선택: 자동 전환 모드를 켜면 시간이 되면 자동으로 전환되고, 끄면 이전/다음 버튼으로 수동 제어할 수 있습니다.
  4. 시작: '시작' 버튼을 클릭하거나 Space 키를 눌러 인터벌 트레이닝을 시작하세요.
  5. 진행 상황 확인: 현재 단계(운동/휴식)와 라운드 진행 상황을 실시간으로 확인하세요.

활용 팁